六个时尚健康简单营养的减肥食谱,适合自己的才是最时尚的饮食
您已经看过
[清空]
    当前位置:爱时尚>时尚生活>时尚饮食>六个时尚健康简单营养的减肥食谱,适合自己的才是最时尚的饮食

    六个时尚健康简单营养的减肥食谱,适合自己的才是最时尚的饮食

      

    六个时尚健康简单营养的减肥食谱,适合自己的才是最时尚的饮食 时尚饮食 第1张


      做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。

      NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

      1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

      2、中餐一碗饭+菜

      3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

      4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

      5、配合适度运动

      NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

      1、起床後:两杯水

      2、早餐:蔬菜汁200cc

      3、中餐:优酪乳500克

      4、晚餐:蔬菜汁200cc

      5、就寝前:1-2杯水

      NO.3(苹果餐)

      1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

      2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

      NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

      1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(可乐亦可)

      2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(可乐亦可)

      3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

      通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

      NO.5(蜂蜜减肥法)

      1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

      2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

      3、第四天:只喝蜂蜜

      4、第五六天:正常饮食

      通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

      NO.6(中药饮帖减肥法)

      1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

      2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

      3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

      服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉 前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖

      提示:

      1、绝对不吃宵夜,少吃零食

      2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物

      3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量

      4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

      5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

      6、食物之烹调,减少用油

      7、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!


    打赏
    六个时尚健康简单营养的减肥食谱,适合自己的才是最时尚的饮食》由《爱时尚》整理呈现,请在转载分享时带上本文链接,谢谢!
    爱时尚 © All Rights Reserved.  爱时尚网站机器人汇集互联网内容,若侵犯到您的权益,请联系编辑qq:2243438570处理。
    Powered by 时尚一号 Themes by 爱时尚网
    备案:闽ICP备15014843号-1 文章归档 标签