时尚绿色健康瘦上身,学习掌握简单的两个瑜伽动作SoEasy
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    时尚绿色健康瘦上身,学习掌握简单的两个瑜伽动作SoEasy

    时尚绿色健康瘦上身,学习掌握简单的两个瑜伽动作SoEasy 时尚运动 第1张


      瘦上身瑜伽,下面简单的两个减肥瑜伽动作能够有效瘦上身,同时还能改善肩膀的疼痛,一起来练习下吧,既瘦身又健身

      肩臂舒缓式瑜伽

      功效:舒缓肩膀及手臂疼痛,改善手臂绷紧僵硬症状。

      建议次数:左右各8次。

      1、站姿,双腿打开与肩同宽,背部挺直,左手肘弯曲置于胸前,与身体保持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放松,吸气。

      2、右手扶着左手肘往右肩移动,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边。

      难度动作:

      右手臂往左伸直,左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边。

      握肘柔软式瑜伽

      功效:改善肩膀疼痛,纤细手臂。

      建议次数:左右各8次。

      1、站姿,抬头挺胸,双手前臂交叠,右手扶着左手肘,吸气。

      2、右手抓住左手肘向右伸展,停留10秒后换边。


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